GRAVL

🧱 Niveau 1 - L'Adhérence

La structure fondamentale de tout programme d'entraînement efficace

🧮 Niveau 2 – Volume, Intensité et Fréquence

Comment continuer à avancer sans rester bloqué

📈 Niveau 3 – Progression

Comment choisir les bons mouvements pour vos objectifs

🧩 Niveau 4 – Sélection des Exercices

Combien de temps devriez-vous vous reposer entre les séries pour maximiser vos résultats

🕒 Niveau 5 – Périodes de Repos

Contrôler la vitesse du mouvement pour maximiser le stimulus et la technique

🏋️ Niveau 6 – Tempo d'Exécution (Lifting Tempo)

Comment ajuster votre entraînement en fonction de votre objectif principal

Force Maximale vs. Hypertrophie

Comment structurer vos progrès année après année sans stagner ni s'épuiser

Planification à long terme et durabilité

Goran

Les fondamentaux du progrès, basés sur la science

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