GRAVL

🧱 Nivel 1 - Adherencia

La estructura fundamental de todo entrenamiento efectivo

🧮 Nivel 2 – Volumen, Intensidad y Frecuencia

📈 Nivel 3 – Progresión

Cómo elegir los movimientos adecuados para tus objetivos

🧩 Nivel 4 - Selección de ejercicios

Cuánto tiempo deberías descansar entre series para maximizar tus resultados

🕒 Nivel 5 – Periodos de descanso

Controlar la velocidad del movimiento para maximizar el estímulo y la técnica

🏋️ Nivel 6 – Tempo de ejecución (Lifting Tempo)

Cómo ajustar tu entrenamiento según tu objetivo principal

Fuerza Máxima vs. Hipertrofia

Cómo estructurar tu progreso año tras año sin estancarte ni agotarte

Planificación a Largo Plazo y Sostenibilidad

Santiago

Los fundamentos del progreso, basados en la ciencia

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