GRAVL

O verdadeiro alicerce de qualquer plano bem-sucedido

🧩 Nível 1 – Aderência

Como controlar sua ingestão de energia para perder gordura ou construir músculos

⚖️ Nível 2 – Balanço Energético

Como equilibrar proteínas, carboidratos e gorduras de acordo com seu objetivo

🍳 Nível 3 – Macronutrientes

Os pequenos nutrientes que fazem uma grande diferença

🥦 Nível 4 – Micronutrientes e Fibras

A base da saúde, do desempenho e da recuperação

💧 Nível 5 – Água e Hidratação

Como usar os suplementos com sabedoria, e quando eles realmente valem a pena

🧴 Nível 6 – Suplementação Inteligente

Santiago

Nutrição

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