Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous devriez reposer vos muscles après un entraînement intense ? Bien qu'il n'y ait pas de réponse universelle, nous sommes là pour vous aider (et vos biceps, pectoraux, triceps...) 😉 avec quelques conseils utiles.
Lorsque vous vous entraînez à la salle, vous créez de minuscules déchirures dans votre tissu musculaire. Cela peut sembler effrayant, mais c'est en fait une bonne chose ! 💪🏻 Pendant le repos, votre corps répare ces déchirures, rendant vos muscles plus grands, plus forts et prêts pour plus.
C'est pourquoi il est important de laisser vos muscles récupérer. Les surmener pourrait entraîner des blessures et des progrès plus lents. Et ça, c'est quelque chose que vous ne voulez absolument pas !
La fonction "Récupération de l'entraînement" de Gravl vous donne une représentation visuelle de vos niveaux de fatigue actuels. Après une session, vos pourcentages de récupération diminueront. La quantité dépendra du nombre de séries que vous avez effectuées pour le groupe musculaire et de votre évaluation de l'effort.
💪🏾 Conseils Gravl :
Appuyez sur "Récupération de l'entraînement" et les premiers muscles de la liste seront ceux que vous êtes censé entraîner lors de votre prochaine session.
Si notre estimation de récupération semble incorrecte, vous pouvez toujours ajuster manuellement la fatigue.
Si la récupération des muscles de votre prochain entraînement est de 60 % ou moins, prenez un jour de repos. Alternativement, vous pouvez passer cette session et vous concentrer sur l'entraînement d'autres groupes musculaires plus récupérés.
