¿Te sientes perdido con términos como PPL, Superior-Inferior y Bro-Split? No te preocupes, todos entramos al gimnasio por primera vez sin tener idea de qué son y qué significan. Le agarrarás el truco en poco tiempo, pero si no estás seguro de cómo organizar tus entrenamientos, ya seas nuevo en el levantamiento o simplemente prefieras dejarnos el trabajo de pensar, nuestra división optimizada por IA es una excelente manera de empezar.
¿Cómo funciona?
El objetivo de la división optimizada por IA es ofrecerte entrenamientos equilibrados cada semana.
Esto significa que se centrará en cada uno de tus grupos musculares dos veces por semana, lo que te dará más frecuencia con un volumen ligeramente menor en comparación con las divisiones tradicionales.
Esto, por supuesto, depende de tu objetivo semanal de entrenamiento. Por ejemplo, si tu objetivo es de 2 entrenamientos por semana, puedes esperar que nuestra IA te dé dos entrenamientos de cuerpo completo. Por otro lado, si tu objetivo semanal es de 4 a 5 veces por semana, la IA se centrará en 2 o 3 grupos musculares por entrenamiento, dependiendo también de la duración de tu entrenamiento. Puedes consultar esto en este artículo para aprender a establecer tus objetivos.
Nuestra IA también tiene en cuenta la fatiga muscular, centrándose en los músculos que están recuperados.
Se basa en un sofisticado algoritmo que aprovecha las últimas investigaciones sobre frecuencia y volumen de entrenamiento para obtener los mejores resultados.
¿Para quien es?
Esta división es realmente genial para muchas personas, incluyendo:
Usuarios nuevos en el levantamiento de pesas, que están aprendiendo los ejercicios esenciales y cómo ejecutarlos correctamente.
Usuarios que tienen un horario semanal menos estructurado y siempre entrenan en días diferentes, a horas diferentes, etc.
Usuarios que desean algo diferente, más dinámico, atípico y menos predecible.
Usuarios que esperan una rutina de entrenamiento que se adapte a ellos en tiempo real.
Única en su clase
Es realmente única, porque:
Con otras divisiones, tu plan semanal es fijo una vez generado. Por ejemplo: si tienes una división PPL y en tu día de Empuje terminas tu sesión sin hacer tríceps, los próximos entrenamientos de esa semana no cambiarán. Tienes una división fija y hacer tríceps en los otros días no está en los planes.
Con una división optimizada por IA, tienes la máxima flexibilidad. Si, por ejemplo, hoy tienes una sesión que incluye tríceps pero tienes que acortar tu entrenamiento y no haces tríceps, la IA lo compensará en tus próximos entrenamientos. Recuerda: intentará trabajar todos tus músculos dos veces por semana.
Las divisiones tradicionales agrupan los músculos de la parte inferior del cuerpo en una sola sesión. La división optimizada por IA no considera tus piernas como una sola unidad. Es común pensar en un "día de piernas", pero piénsalo de esta manera: no tienes un "día de brazos". Nuestra IA aborda tus piernas con la misma lógica. Por lo tanto, es posible que veas cuádriceps en un entrenamiento e isquiotibiales en otro.