Obwohl es viele Optionen zur Auswahl gibt, entscheidest du dich vielleicht dafür, die Zügel selbst in die Hand zu nehmen und etwas Einzigartiges zu erstellen. Gestalte dein eigenes Programm und überlasse nichts dem Zufall! Unsere KI kann dich auf dem Weg dennoch unterstützen und dir hilfreiche Vorschläge zur Gewichtssteigerung machen, wenn du möchtest.
Schritt 1: Erstelle deine Favoriten-Sammlung
Beginne damit, deine Einheiten zu erstellen und sie als Favoriten zu speichern.
Öffne deine Bibliothek und tippe auf "+"
Wähle „Training“
Füge die Übungen hinzu.
Speichere das Training
Wiederhole die oben genannten Schritte, um alle gewünschten Trainings zu speichern.
Schritt 2: Erstelle deinen benutzerdefinierten Split
Jetzt ist es an der Zeit, deine Trainings in einer Routine zu organisieren.
Öffne die Bibliothek und tippe auf "+"
Tippe auf „Individueller Split“
Benenne den Split
Füge deine Favoriten-Trainings hinzu
Voilà!! 💫 Du hast gerade ein Fitnessprogramm erstellt, das auf deine Vorlieben zugeschnitten ist. Jetzt gilt es nur noch, es in die Tat umzusetzen!
Gravl-Tipp 💪 :
Du kannst auswählen, wie deine Lieblings-Workouts jedes Mal generiert werden. Es stehen drei Optionen zur Auswahl.
Gehe zu Fitnessplan > Lieblings-Workouts-Variante und wähle eine der Optionen:
Variable Struktur - Immer die gleichen Übungen und die gleiche Reihenfolge, aber Gewichte, Wiederholungszahlen, Sätze und Satzarten können variieren, basierend auf deinen anderen Einstellungen.
Feste Struktur - Du erhältst immer die gleichen Übungen, die gleiche Reihenfolge und die gleiche Anzahl an Sätzen wie im ursprünglich erstellten Workout, aber Wiederholungen und Gewichte können variieren, um Progressive Overload anzuwenden.
Statisch - Du erhältst immer exakt das gleiche Workout, wie das, das du gespeichert hast.