Wenn du eine bestimmte Übung machen möchtest und sie nicht in unserer Bibliothek finden kannst, kannst du über unser subreddit oder in der App (Profil > Einstellungen > Funktionsanfrage) vorschlagen, sie hinzuzufügen.
Wenn du nicht warten möchtest, bis sie hinzugefügt wird, oder wenn sie aus irgendeinem Grund nicht unseren Kriterien entspricht, kannst du sie jederzeit selbst hinzufügen. So geht's:
Geh zur Suche.
Tippe auf das ➕ in der oberen rechten Ecke.
Gib den Namen der Übung ein.
Wähle den Übungstyp aus der Liste.
Wähle die primäre Muskelgruppe aus.
Optional: Wähle die sekundären Muskeln und das benötigte Equipment aus.
Fertig! Du hast eine Übung erstellt! Jetzt kann sie manuell zu deinen Workouts hinzugefügt werden.
Möchtest du, dass die KI deine brandneue Übung in deinen Split aufnimmt? 🏋️
Aktiviere die Option „In Workouts berücksichtigen“.
Optional:
Wähle zwischen Grund- und Isolationsbewegung.
Wähle den Stellenwert.
Wähle die verwandten Übungen aus (diejenigen, die nicht in denselben Workouts wie deine eigene Übung enthalten sein sollen).
Tippe auf das „i“-Symbol für weitere Informationen zu diesen drei Optionen.
✍️ Gravl-Tipp: Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, suche nach der erstellten Übung und:
Tippe auf die drei Punkte
Wähle „Profi“
Lege dein nächstes 1RM fest
Dies ermöglicht unserer KI, eine genaue Progression zu generieren. Wenn du diesen Schritt überspringst, beginnt die KI mit der niedrigstmöglichen Anzahl an Wiederholungen und Gewichten. Sie passt sich natürlich beim nächsten Mal an, basierend auf deiner tatsächlichen Leistung und Eingabe.
