Há três maneiras de adicionar treinos à sua lista de Favoritos.
Opção 1
Na Biblioteca, toque em Treinos favoritos e depois toque em Adicionar. A partir daí, você pode criar um treino do zero.
Se você ainda não tiver treinos salvos, a seção Treinos favoritos não aparecerá na Biblioteca. Nesse caso:
Abra a Biblioteca
Toque em “+” no canto superior direito
Selecione Treino
Opção 2
Abra um treino e toque no menu … no canto superior direito da tela do treino. Em seguida, toque em Favorito.
Você também pode fazer isso após concluir sua sessão.
Depois de salvos, seus treinos estarão disponíveis a qualquer momento na Biblioteca.
Defina a variação preferida dos seus treinos favoritos
Certifique-se de selecionar a variação preferida para seus treinos favoritos.
Você pode fazer isso em:
Plano de Treino > Variação dos treinos favoritos
ouBiblioteca > Treinos favoritos > o primeiro bloco na parte superior
Opções de variação
Estrutura variável
Os exercícios e a ordem permanecem os mesmos, mas o número de séries, repetições e tipos de série pode variar de acordo com suas configurações gerais de treino.
Estrutura fixa
Os exercícios, a ordem e o número de séries permanecem os mesmos, mas as repetições e os pesos podem variar para aplicar sobrecarga progressiva.
Isométrico
O treino é sempre gerado exatamente igual ao que você salvou originalmente.
💪 Dica do Gravl:
Você pode repetir essas sessões sempre que quiser. Também pode usá-las ao criar uma divisão personalizada.
