Então você quer focar no seu peito e bíceps 💪 e já está satisfeito com outros músculos? E se você pudesse dar a esses dois uma prioridade maior? Bem, você pode!
Dentro do seu Plano de Fitness, você pode escolher focar em grupos musculares específicos ✅ e/ou excluir ❌ outros das suas sessões.
Músculos Focados
Você pode selecionar até dois grupos musculares para focar. 💪
O Gravl priorizará esses músculos colocando os exercícios deles no início dos seus treinos. Isso garante que você os treine enquanto estiver fresco e energizado. 🔥
Foco não significa maior frequência. Colocar foco em certos músculos não afetará seu split geral nem lhe dará sessões adicionais. Por exemplo, em um split de Empurrar-Puxar-Pernas (PPL), selecionar "peito" como foco não fará com que exercícios de peito apareçam em seus dias de puxar ou perna.
Se você fará mais exercícios para os músculos focados depende da duração total do seu treino e do número total de exercícios. Lembre-se: mais nem sempre é melhor. É completamente normal receber o mesmo número de exercícios de costume, mas com os músculos focados aparecendo no início do treino.
Se você focar em dois músculos treinados na mesma sessão, o maior grupo muscular será priorizado.
Se você focar em dois grupos musculares grandes ou dois pequenos que são treinados no mesmo treino, o aplicativo irá alternar a ordem deles - um virá primeiro em uma sessão e o outro virá primeiro na próxima vez. 🔁
Músculos Excluídos
Seja por causa de uma lesão ou por outros motivos, você pode selecionar até 4 grupos musculares que serão completamente excluídos dos seus treinos. 🚫
