Embora existam muitas opções para escolher, você pode decidir tomar as rédeas e construir algo único. Crie seu próprio programa e não deixe nada ao acaso! Nossa IA ainda pode fornecer suporte ao longo do caminho, oferecendo sugestões úteis para progressão de peso, se desejar.
Etapa 1: Crie sua coleção de Favoritos
Comece criando suas sessões e salvando-as como Favoritos.
Abra sua Biblioteca e toque em "+"
Selecione "Treino"
Adicione os exercícios.
Salve o treino
Repita os passos acima para salvar todos os treinos desejados.
Etapa 2: Crie seu split personalizado
Agora é hora de organizar seus treinos em uma rotina.
Abra a Biblioteca e toque em "+"
Toque em "Split personalizado"
Dê um nome ao split
Adicione seus treinos Favoritos
Voilà!! 💫 Você acabou de criar um programa de fitness adaptado às suas preferências. Agora vá lá e alcance seus objetivos!
Dica da Gravl 💪 :
Você pode selecionar como seus treinos Favoritos são gerados a cada vez. Existem três opções para escolher.
Vá em Plano de Fitness > Variação de treino favorito e selecione uma das opções:
Estrutura variável - Sempre os mesmos exercícios e ordem, mas os pesos, número de repetições, séries e tipos de séries podem variar, com base em suas outras configurações.
Estrutura fixa - Você sempre terá os mesmos exercícios, ordem e número de séries do treino criado originalmente, mas as repetições e pesos podem variar para aplicar a sobrecarga progressiva.
Isométrico- Você sempre terá exatamente o mesmo treino que salvou.