Se você quiser fazer um exercício específico e não conseguir encontrá-lo em nossa biblioteca, você pode sugerir que ele seja adicionado através do nosso subreddit ou no aplicativo (Configurações > Pedido de recurso).
Se você não quiser esperar até que ele seja adicionado ou se, por algum motivo, ele não atender aos nossos critérios, você sempre pode adicioná-lo você mesmo. Veja como:
Vá para Buscar.
Toque no ➕ no canto superior direito.
Insira o nome do exercício.
Escolha o tipo de exercício da lista.
Selecione o grupo muscular principal.
Opcional: selecione os músculos secundários e o equipamento necessário.
Pronto! Você criou um exercício! Agora, ele pode ser adicionado manualmente às suas sessões.
Quer que a IA inclua seu novo exercício brilhante em sua rotina? 🏋🏻♂️
Ative a opção "Incluir em treinos".
Opcionalmente:
Escolha entre Movimento Composto e Isolado.
Selecione o Nível de Importância.
Selecione os exercícios relacionados (aqueles que não devem ser incluídos nos mesmos treinos que seu exercício personalizado).
Toque no ícone "i" para obter mais informações sobre essas três opções.
💪🏽 Dica Gravl:
Se você quiser ir além, depois de criar o exercício, procure por ele e:
Toque nos três pontos.
Selecione Avançado.
Defina seu próximo 1RM.
Isso permite que nossa IA gere uma progressão precisa. Se você pular esta etapa, a IA começará com o menor número possível de repetições e pesos. Ela se ajustará para a próxima vez, é claro, com base em seu desempenho real e entrada.
