Já se perguntou quanto tempo você deve descansar seus músculos após um treino intenso? Embora não exista uma resposta para todos, podemos te ajudar com algumas dicas úteis para seus treinos.
Quando você vai para a academia, você está criando pequenas rupturas no tecido muscular. Pode parecer assustador, mas na verdade é uma coisa boa! 💪 Durante o descanso, seu corpo repara essas rupturas, tornando seus músculos maiores, mais fortes e prontos para mais.
É por isso que é importante dar um tempo para seus músculos. Sobrecarregá-los pode levar a lesões e progresso mais lento. E isso é algo que você definitivamente não quer!
O Recuperação de treino do Gravl te dá uma representação visual dos seus níveis atuais de fadiga. Após uma sessão, suas porcentagens de recuperação cairão. Em quanto, dependerá do número de séries que você fez para o grupo muscular e da sua classificação de esforço.
💪🏽 Dicas Gravl:
Toque em Workout recovery (Recuperação de treino) e os primeiros músculos da lista serão aqueles que você deve treinar em sua próxima sessão.
Se nossa estimativa de recuperação parecer errada, você sempre pode ajustar a fadiga manualmente.
Se a recuperação dos músculos no seu próximo treino for 60% ou inferior, tire um dia de descanso. Alternativamente, você pode pular essa sessão e se concentrar em treinar outros grupos musculares mais recuperados.
