Pour mesurer correctement les différentes parties du corps, il est important de suivre une méthodologie cohérente et d'utiliser un ruban à mesurer souple. Voici comment effectuer chaque mesure :
Taille : mesure autour de la partie la plus étroite du torse, généralement juste au-dessus du nombril et sous les côtes. Assure-toi que le mètre soit bien horizontal et ne serre pas la peau.
Abdomen : mesure la partie la plus large de l’abdomen, généralement au niveau du nombril. Relâche les muscles pour obtenir une mesure précise.
Poitrine : mesure autour de la poitrine en passant par les mamelons.
Chez les hommes : les bras doivent être détendus le long du corps.
Chez les femmes : mesure à la partie la plus pleine de la poitrine et sous la poitrine pour obtenir une mesure complète.
Épaules : mesure autour de la partie la plus large des épaules, en incluant les omoplates. Il est plus facile de le faire avec l’aide de quelqu’un pour s’assurer que le mètre est bien horizontal.
Avant-bras : mesure la partie la plus épaisse de l’avant-bras, généralement entre le coude et le poignet. Garde le bras détendu pour une mesure précise.
Biceps : mesure autour de la partie la plus large du biceps avec le bras détendu.
Pour mesurer le biceps contracté, plie le bras à 90 degrés et mesure au point le plus large.Fessiers : mesure autour de la partie la plus large des fessiers, en veillant à ce que le mètre reste horizontal et parallèle au sol.
Tu peux le faire devant un miroir ou demander de l’aide pour t’assurer que le mètre est bien positionné.
Évite de serrer le mètre contre la peau : le but est de capturer le contour naturel.Cuisses : mesure autour de la partie la plus large de la cuisse, juste sous le fessier. Assure-toi que le mètre est bien horizontal et pas trop serré.
Mollets : mesure la partie la plus large du mollet. Garde la jambe détendue et le mètre horizontal pour une mesure précise.
Cou : mesure autour de la base du cou, juste au-dessus des clavicules. Le mètre doit être ajusté mais sans comprimer la peau.
Il est important d'effectuer ces mesures dans des conditions similaires à chaque fois, comme à la même heure de la journée et dans les mêmes conditions d'hydratation et de nutrition, pour garantir la cohérence des résultats.