Vous ne trouvez pas le split musculaire idéal dans notre Bibliothèque de routines ?
Pourquoi ne pas créer le vôtre ?
Appuyez sur Bibliothèque
Appuyez sur Routines personnalisés
Appuyez sur « + » en haut à droite
Dans la feuille de menu, appuyez sur Routine personnalisé pour créer un split à partir de zéro, ou sur Import IA pour importer un split à partir d’un lien, d’un PDF ou d’une photo.
Si vous n’avez pas encore créé de split personnalisé :
Appuyez sur Bibliothèque
Appuyez sur « + » dans le coin supérieur droit
Dans le menu, appuyez sur « Routine personnalisé »
Lorsque vous créez un split manuellement, commencez par lui donner un nom. Ensuite, vous pouvez soit ajouter vos entraînements favoris au split, soit créer des séances en spécifiant les groupes musculaires.
Exemple : Créer un split sur 3 jours
Si vous souhaitez créer un split sur 3 jours composé de :
Pectoraux / Biceps / Avant-bras / Droit de l’abdomen
Dos / Trapèzes / Triceps
Quadriceps / Ischio-jambiers / Mollets / Épaules
Suivez ces étapes :
Ouvrez Bibliothèque
Appuyez sur Routines personnalisés
Appuyez sur +
Appuyez sur Routine personnalisé
Donnez un nom à votre split
Appuyez sur Ajouter une session
Appuyez sur Groupes musculaires
Sélectionnez Pectoraux, Biceps, Avant-bras et Droit de l’abdomen
Appuyez sur Enregistrer
Répétez ces étapes pour les deux séances restantes, puis appuyez sur Sélectionner.
Accéder aux splits personnalisés depuis le Plan d’entraînement
Vous pouvez également accéder aux splits personnalisés directement depuis votre Plan d’entraînement :
Appuyez sur Plan d’entraînement
Appuyez sur Routine
Appuyez sur Créer un split personnalisé
