Créez Votre Propre Répartition d'Entraînement

Vous ne trouvez pas le split musculaire idéal dans notre Bibliothèque de routines ?

Pourquoi ne pas créer le vôtre ?

Si vous n’avez pas encore créé de split personnalisé :

Lorsque vous créez un split manuellement, commencez par lui donner un nom. Ensuite, vous pouvez soit ajouter vos entraînements favoris au split, soit créer des séances en spécifiant les groupes musculaires.

Si vous souhaitez créer un split sur 3 jours composé de :

Suivez ces étapes :

Répétez ces étapes pour les deux séances restantes, puis appuyez sur Sélectionner.

Vous pouvez également accéder aux splits personnalisés directement depuis votre Plan d’entraînement :

Si votre split est composé d’entraînements préférés, vous pouvez définir la manière dont Gravl gère la variation de ces entraînements.

Dans votre Plan d’entraînement, accédez à Variation des entraînements préférés et sélectionnez l’une des trois options :

Structure variable
Les exercices et leur ordre restent identiques, mais le nombre de séries, de répétitions et les types de séries peuvent varier en fonction de vos paramètres généraux d’entraînement.

Structure fixe
Les exercices, leur ordre et le nombre de séries restent identiques, mais les répétitions et les charges peuvent varier afin d’appliquer une surcharge progressive.

Statique
L’entraînement est toujours généré exactement tel que vous l’avez enregistré initialement.