Bien qu'il existe de nombreuses options, vous pourriez décider de prendre les rênes et de construire quelque chose d'unique. Concevez votre propre programme et ne laissez rien au hasard ! Notre IA peut toujours vous apporter son soutien en cours de route, en vous offrant des suggestions utiles pour la progression des poids si vous le souhaitez.
Étape 1 : Créez votre collection de Favoris
Commencez par créer vos séances et les enregistrer comme Favoris.
Ouvrez votre Bibliothèque et appuyez sur "+"
Sélectionnez « Entraînement »
Ajoutez les exercices.
Enregistrez l’entraînement
Répétez les étapes ci-dessus pour enregistrer tous les entraînements souhaités.
Étape 2 : Créez votre split personnalisé
Il est maintenant temps d’organiser vos entraînements en une routine.
Ouvrez la Bibliothèque et appuyez sur "+"
Appuyez sur « Split personnalisé »
Nommez le split
Ajoutez vos entraînements Favoris
Et voilà !! 🎉 Vous venez de créer un programme de fitness adapté à vos préférences. Maintenant, allez-y et atteignez vos objectifs !
Astuce Gravl 💪 :
Tu peux choisir comment tes entraînements Favoris sont générés à chaque fois. Il y a trois options au choix.
Va dans Plan de fitness > Variation d'entraînement favori et sélectionne l'une des options :
Structure variable - Toujours les mêmes exercices et le même ordre, mais les poids, le nombre de répétitions, les séries et les types de séries peuvent varier en fonction de tes autres paramètres.
Structure fixe - Tu obtiens toujours les mêmes exercices, le même ordre et le même nombre de séries que dans l'entraînement créé à l'origine, mais les répétitions et les poids peuvent varier pour appliquer une surcharge progressive.
Statique - Tu obtiens toujours exactement le même entraînement que celui que tu as enregistré.