¿No encuentras el split muscular perfecto en nuestra Biblioteca de Rutinas?
¿Por qué no crear el tuyo propio?
Crear un Split Personalizado
Toca Biblioteca
Toca Rutinas personalizadas
Toca "+" en la esquina superior derecha
En la hoja del menú, toca Rutina personalizada para crear un split desde cero o toca Importar IA para importar un split desde un enlace, PDF o foto.
Si aún no has creado ningún split personalizado:
Toca Biblioteca
Toca "+" en la esquina superior derecha
En el menú, toca "Rutina personalizada"
Al crear un split manualmente, primero asígnale un nombre. Luego puedes añadir tus entrenamientos favoritos al split o crear sesiones especificando los grupos musculares.
Ejemplo: Crear un split de 3 días
Si quieres crear un split de 3 días compuesto por:
Pecho / Bíceps / Antebrazos / Recto abdominal
Espalda / Trapecio / Tríceps
Cuádriceps / Isquiotibiales / Gemelos / Hombros
Sigue estos pasos:
Abre Biblioteca
Toca Rutinas personalizada
Toca +
Toca Rutina personalizada
Asigna un nombre a tu split
Toca Agregar una sesión
Toca Grupos musculares
Selecciona Pectorales, Bíceps, Antebrazos y Recto abdominal
Toca Guardar
Repite estos pasos para las dos sesiones restantes y luego toca Seleccionar.
Acceder a los Splits personalizados desde el Plan de Entrenamiento
También puedes acceder a los Splits personalizados directamente desde tu Plan de Entrenamiento:
Toca Plan Fitness
Toca Rutina
Toca Crear una rutina personalizada
Variación de entrenamientos favoritos
Si tu split está compuesto por entrenamientos favoritos, puedes definir cómo Gravl gestionará la variación de esos entrenamientos.
En tu Plan de Entrenamiento, ve a Variación de entrenamientos favoritos y selecciona una de las tres opciones:
Estructura variable
Los ejercicios y su orden se mantienen iguales, pero el número de series, repeticiones y tipos de serie puede variar según tu configuración general de entrenamiento.
Estructura fija
Los ejercicios, su orden y el número de series se mantienen iguales, pero las repeticiones y los pesos pueden variar para aplicar sobrecarga progresiva.
Estático
El entrenamiento siempre se genera exactamente igual al que guardaste originalmente.
