Muchos de nosotros no solo levantamos pesas 🏋🏼♀️, también hacemos cardio 🏃🏾♂️ regularmente. Y si vas a salir a correr una hora, probablemente querrás que Gravl tenga en cuenta esa fatiga y ajuste tus entrenamientos en consecuencia.
Buenas noticias: si usas la rutina Optimizada por IA de Gravl, eso es exactamente lo que sucede.
Esta rutina está diseñada para crear entrenamientos basados en la recuperación de tus grupos musculares y Gravl considerará también tus sesiones de cardio, ya sean registradas directamente en la app o sincronizadas desde Apple Health o Google Health Connect.
Para habilitar la sincronización externa, simplemente conecta Apple Health o Google Health Connect a Gravl y activa los permisos necesarios (accesibles desde la página de Ajustes).
Después de cada sesión de cardio, la app te preguntará si tu esfuerzo fue ligero, moderado o alto. Basado en tu respuesta, la fatiga se aplica a los grupos musculares relevantes (principalmente tus piernas), y si tu próximo entrenamiento hubiera apuntado a esos músculos, se regenerará automáticamente.
Pero si te saltas el entrenamiento por un par de días y tus piernas se recuperan, Gravl es lo suficientemente inteligente como para darse cuenta. La próxima vez que abras la app, te pedirá que regeneres tu próximo entrenamiento, porque... bueno, todos sabemos que no deberías saltarte el día de piernas. 😉
Al seleccionar el esfuerzo, ten en cuenta lo siguiente:
El esfuerzo ligero no tendrá ningún efecto en tu próximo entrenamiento de piernas.
El esfuerzo moderado evitará que se generen entrenamientos de piernas durante las próximas 24-48 horas.
El esfuerzo alto hará que tu próximo entrenamiento de piernas no se genere durante las próximas 48-72 horas.
Si prefieres no incluir tus sesiones de cardio en la Recuperación, siempre puedes desactivar el ajuste en Perfil > Ajustes > Entrenamientos de Cardio.
¡Y ahora: Corre! ¡Sincroniza! ¡Entrena! ¡Repite! 💪
Importando una sesión de cardio externa:
Registrar una sesión de cardio en Gravl:
