¿Así que quieres enfocarte en tu pecho y bíceps 💪 y hay otros músculos con los que ya estás contento? ¿Qué pasaría si pudieras dar a estos dos una mayor prioridad? ¡Pues puedes!
Dentro de tu Plan de Fitness, puedes elegir enfocarte en grupos musculares específicos ✅ y/o excluir ❌ otros de tus sesiones.
Músculos Enfocados
Puedes seleccionar hasta dos grupos musculares para enfocarte. 💪
Gravl priorizará estos músculos colocando sus ejercicios al principio de tus entrenamientos. Esto asegura que los entrenes mientras estás fresco y con energía. 🔥
Enfoque no significa mayor frecuencia. Centrarse en ciertos músculos no afectará tu rutina general ni te dará sesiones adicionales. Por ejemplo, en una rutina de Empuje-Tracción-Piernas (PPL), seleccionar "pecho" como enfoque no hará que aparezcan ejercicios de pecho en tus días de tracción o pierna.
Si obtienes más ejercicios para los músculos enfocados depende de la duración total de tu entrenamiento y el número total de ejercicios. Ten en cuenta: más no siempre es mejor. Es completamente normal recibir el mismo número de ejercicios de lo habitual, pero con los músculos enfocados apareciendo al principio del entrenamiento.
Si te enfocas en dos músculos entrenados en la misma sesión, se priorizará el grupo muscular más grande.
Si te enfocas en dos grupos musculares grandes o dos pequeños que se entrenan en la misma sesión, la aplicación alternará su orden: uno irá primero en una sesión y el otro irá primero la próxima vez. 🔁
Músculos Excluidos
Ya sea debido a una lesión o por cualquier otra razón, puedes seleccionar hasta 4 grupos musculares que se excluirán por completo de tus entrenamientos. 🚫
