Si quieres hacer un ejercicio específico y no lo encuentras en nuestra biblioteca, puedes sugerir que se añada a través de nuestro subreddit o en la aplicación (Ajustes > Solicitud de función).
Si no quieres esperar a que se añada o si, por alguna razón, no cumple nuestros criterios, siempre puedes añadirlo tú mismo. Aquí tienes cómo:
Ve a Buscar.
Toca el ➕ en la esquina superior derecha.
Introduce el nombre del ejercicio.
Elige el tipo de ejercicio de la lista.
Selecciona el grupo muscular principal.
Opcional: Selecciona los músculos secundarios y el equipo necesario.
¡Listo! ¡Has creado un ejercicio! Ahora puedes añadirlo manualmente a tus sesiones.
¿Quieres que la IA incluya tu nuevo ejercicio en tu rutina? 🏋🏽♀️
Activa la opción "Incluir en los entrenamientos".
Opcionalmente:
Elige entre Movimientos Compuestos y Aislados.
Selecciona el Nivel de Importancia.
Selecciona los ejercicios relacionados (aquellos que no deben incluirse en los mismos entrenamientos que tu ejercicio personalizado).
Toca el icono "i" para obtener más información sobre estas tres opciones.
💪🏾 Consejo Gravl:
Si quieres ir un paso más allá, después de crear el ejercicio, búscalo y:
Toca los tres puntitos
Selecciona Avanzado
Establece tu próximo 1RM
Esto permite que la IA genere una progresión precisa. Si te saltas este paso, la IA empezará con el menor número posible de repeticiones y pesos. Se ajustará para la próxima vez, por supuesto, en función de tu rendimiento real y de lo que introduzcas.
