¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo deberías descansar tus músculos después de un entrenamiento intenso? Aunque no hay una respuesta universal, te brindaremos algunos consejos útiles.
Cuando entrenas duro, estás creando pequeñas roturas en el tejido muscular. Puede sonar aterrador, pero en realidad es algo bueno. Durante el descanso, tu cuerpo repara esas roturas, haciendo que tus músculos sean más grandes, más fuertes y estén listos para más.
Por eso es importante darles un respiro a tus músculos. Sobrecargarlos podría provocar lesiones y un progreso más lento (algo que definitivamente no quieres).
La "Recuperación del entrenamiento" de Gravl te ofrece una representación visual de tus niveles de fatiga actuales. Después de una sesión, tus porcentajes de recuperación bajarán. Cuánto bajen dependerá de la cantidad de series que hayas hecho para el grupo muscular y de tu calificación de esfuerzo.
💪🏽 Consejos Gravl:
Toca en "Recuperación del entrenamiento" y los primeros músculos de la lista serán aquellos que se supone que debes entrenar en tu próxima sesión.
Si nuestra estimación de recuperación te parece incorrecta, siempre puedes ajustar la fatiga manualmente.
Si la recuperación de los músculos en tu próximo entrenamiento es del 60% o inferior, tómate un día de descanso. Como alternativa, puedes omitir esa sesión y concentrarte en entrenar otros grupos musculares más recuperados.
